林仁祥 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林仁祥台中
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10.1 km | 00:55:38 | 05:30/km

日期: 2024-12-22 06:32 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 狠冷~ - 平均心率: 165 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 75.7

Pace: 06'00" / 05'35" / 05'28" / 05'32" / 05'46" / 05'56" / 05'24" / 06'08" / 05'14" / 05'05" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'34")

05'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'02")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'34")

05'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'06")

05'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

·

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林仁祥

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假日團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 367.60 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 2（亮橘紅）累積 : 381.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Nini Chen, 追夢人和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	05'32"	00:22'35"
5	05'46"	00:28'21"
6	05'56"	00:34'17"
7	05'24"	00:39'41"
8	06'08"	00:45'49"
9	05'14"	00:51'03"
10	05'05"	00:56'08"
10.1	05'15"	00:56'42"

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朋友動態

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