高小讓 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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1.5 km | 00:09:25 | 06:27/km

日期: 2024-12-21 17:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

Pace: 06'41" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

07'14" (+01'19")

239 / 239

2

01'41"

(03'25")

07'05" (+01'10")

237 / 477

3

01'36"

(05'01")

06'24" (+00'29")

250 / 727

4

01'27"

(06'29")

06'07" (+00'12")

239 / 967

5

01'27"

(07'56")

05'55"

245 / 1212

6

01'28"

(09'25")

05'57" (+00'02")

248 / 1461

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.35 km

Nike 🈵Nike Pegasus 37 (2) 累積 : 1367.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
1.5	05'57"	00:09'26"

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