海龍魚仔 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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5.0 km | 00:25:58 | 05:08/km

日期: 2016-10-28 16:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'14" / 05'02" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'38")

05'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'52")

05'13" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'55")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'43")

04'48"

1000 / 5000

6

00'14"

(25'57")

04'48"

50 / 5050

桃園

海龍魚仔

·

累…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.60 km

merrell 越野鞋累積 : 155.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

白天怕水, 海龍魚仔和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'14"	00:15'53"
4	05'02"	00:20'55"
5	04'48"	00:25'43"
5.1	04'56"	00:25'58"

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