蔡德甫 2024/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.1 km | 00:47:09 | 04:41/km

日期: 2024-12-23 17:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'16" / 04'39" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'38" / 04'32" / 04'33" / 04'40" / 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'54")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'33")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'13")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'52")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

下雨天跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.47 km

NIKE next%2白藍累積 : 2077.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

劉忠憲, 彭見和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'39"	00:09'55"
3	04'39"	00:14'34"
4	04'39"	00:19'13"
5	04'40"	00:23'53"
6	04'38"	00:28'31"
7	04'32"	00:33'03"
8	04'33"	00:37'36"
9	04'40"	00:42'16"
10	04'35"	00:46'51"
10.1	05'06"	00:47'09"

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朋友動態

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