邱建達 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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39.3 km | 01:22:00 | 28.7 km/h

日期: 2024-12-22 16:17 - 平均心率: 123 - 踏頻: 90 - 卡路里: 778 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

23.23 (-9.80)

611 / 611

2

01'35"

(03'10")

22.64 (-10.39)

595 / 1206

3

01'35"

(04'45")

29.75 (-3.28)

784 / 1991

4

01'35"

(06'20")

30.77 (-2.26)

808 / 2799

5

01'35"

(07'55")

27.69 (-5.34)

727 / 3527

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.89 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	29.3	-0.3 %
3	29.5	1.3 %
4	29.3	-0.1 %
5	30.0	1.0 %
6	32.1	-0.2 %
7	32.4	-0.1 %
8	30.8	-0.2 %
9	26.9	1.0 %
10	28.3	-0.1 %
11	24.5	-0.7 %
12	30.5	-0.1 %
13	30.0	0.0 %
14	30.3	0.0 %
15	29.8	-0.3 %
16	30.0	-0.2 %
17	32.1	-0.5 %
18	29.5	1.0 %
19	30.0	-0.1 %
20	29.3	-0.1 %
21	29.8	-0.1 %
22	30.0	-0.4 %
23	30.5	-0.2 %
24	28.1	1.0 %
25	29.8	-0.5 %
26	28.3	1.2 %
27	32.1	-0.7 %
28	29.8	-0.4 %
29	28.3	1.0 %
30	29.0	1.5 %
31	31.3	-0.3 %
32	27.7	1.0 %
33	24.5	1.7 %
34	29.5	-0.6 %
35	26.5	1.0 %
36	26.9	-0.3 %
37	27.1	1.3 %
38	25.9	-0.5 %
39	27.5	-0.2 %
39.3	25.6	1.0 %

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