Yini 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 06:14:03 | 08:51/km | 第123馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	06:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02" (+01'25")

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:38'37"

15 km

(01:59'25")

00:40'46" (+02'09")

01:23'17" (+04'38")

20 km

(02:41'56")

00:42'31" (+03'54")

25 km

(03:25'59")

00:44'03" (+05'26")

01:32'15" (+13'36")

30 km

(04:14'11")

00:48'12" (+09'35")

35 km

(05:01'02")

00:46'51" (+08'14")

01:35'25" (+16'46")

40 km

(05:49'36")

00:48'34" (+09'57")

Finish

(06:14:03)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3235 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'39")

07'20"

1000 / 2000

3

08'05"

(23'44")

08'05" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'24")

07'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'37"

(40'01")

08'37" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑很冷，但10點過後就熱起來了

賽後評分: 補給超多站點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.14 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1068.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

月半女孩說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'21"	00:15'40"
3	08'05"	00:23'45"
4	07'39"	00:31'24"
5	08'38"	00:40'02"
6	07'25"	00:47'27"
7	07'36"	00:55'03"
8	07'42"	01:02'45"
9	08'07"	01:10'52"
10	07'47"	01:18'39"
11	08'19"	01:26'58"
12	07'48"	01:34'46"
13	08'47"	01:43'33"
14	07'50"	01:51'23"
15	08'02"	01:59'25"
16	09'12"	02:08'37"
17	08'10"	02:16'47"
18	09'10"	02:25'57"
19	07'58"	02:33'55"
20	08'01"	02:41'56"
21	09'24"	02:51'20"
22	08'35"	02:59'55"
23	09'20"	03:09'15"
24	08'21"	03:17'36"
25	08'23"	03:25'59"
26	08'30"	03:34'29"
27	11'25"	03:45'54"
28	09'46"	03:55'40"
29	09'00"	04:04'40"
30	09'31"	04:14'11"
31	09'52"	04:24'03"
32	08'50"	04:32'53"
33	09'09"	04:42'02"
34	09'49"	04:51'51"
35	09'11"	05:01'02"
36	09'10"	05:10'12"
37	10'05"	05:20'17"
38	09'11"	05:29'28"
39	09'48"	05:39'16"
40	10'20"	05:49'36"
41	09'36"	05:59'12"
42	09'04"	06:08'16"
42.6	09'20"	06:14'04"

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朋友動態

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