8.3 km | 00:36:53 | 04:26/km日期: 2024-12-24 18:30 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.6
Pace: 05'09" / 05'01" / 04'08" / 04'09" / 04'19" / 03'59" / 04'24" / 04'03" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+03'30") | 184 / 1184 |
| 3 | | 04'11" (+00'27") | 400 / 1584 |
| 4 | | 04'48" (+01'04") | 400 / 1984 |
| 5 | | 03'54" (+00'10") | 800 / 2784 |
| 6 | | 04'56" (+01'12") | 400 / 3184 |
| 7 | | 03'58" (+00'14") | 1000 / 4184 |
| 8 | | 03'48" (+00'04") | 200 / 4384 |
| 9 | | 04'55" (+01'11") | 400 / 4784 |
| 10 | | 04'03" (+00'19") | 1000 / 5784 |
| 11 | | 03'49" (+00'05") | 600 / 6384 |
| 12 | | 05'08" (+01'24") | 400 / 6784 |
| 13 | | 04'05" (+00'21") | 1000 / 7784 |
| 14 | | 03'44" | 200 / 7984 |
| 15 | | 05'34" (+01'50") | 316 / 8300 |
金字塔400-800-1200-1600-1200
剩兩趟沒跑完時間不夠只好回家洗洗吃飯🫠
跑力74.3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
315.64 km 
saucony axon3 黑 累積 :
1442.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'01" | 00:10'10" |
| 3 | 04'08" | 00:14'18" |
| 4 | 04'09" | 00:18'27" |
| 5 | 04'19" | 00:22'46" |
| 6 | 03'59" | 00:26'45" |
| 7 | 04'24" | 00:31'09" |
| 8 | 04'03" | 00:35'12" |
| 8.3 | 05'35" | 00:36'53" |
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