Kwok Ling Lam 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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4.1 km | 00:23:07 | 05:37/km

日期: 2016-10-28 06:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 05'40" / 05'25" / 05'24" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'46")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'12")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'36")

05'23"

1000 / 4000

5

00'30"

(23'07")

04'34"

112 / 4112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.79 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, Alvin Kwok S C 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'25"	00:17'12"
4	05'24"	00:22'36"
4.1	04'36"	00:23'07"

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