王怡文 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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30.6 km | 02:17:27 | 13.3 km/h

日期: 2016-11-01 21:46 - 總爬升: 138 m - 地點: 忠烈祠 - 天氣: 晴微涼 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'18"

(19'18")

15.58

5000 / 5000

2

21'14"

(40'33")

14.17 (-1.41)

5000 / 10000

3

29'13"

(01:09'46")

10.29 (-5.30)

5000 / 15000

4

20'20"

(01:30'06")

14.75 (-0.83)

5000 / 20000

5

20'53"

(01:51'00")

14.40 (-1.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

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D52 1101 騎單車 30.58km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8201561
腳踩踏板，身添翅膀，
敞開心房，高雄夜訪。

久違了⋯
忠烈祠、動物園、元亨寺。

11月累積里程 : 373.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 趙榮文和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.6 %
2	18.8	-0.1 %
3	15.8	2.0 %
4	16.4	-0.6 %
5	11.3	-0.3 %
6	12.9	1.0 %
7	13.1	-0.5 %
8	12.4	-0.4 %
9	11.5	-0.1 %
10	12.5	-0.2 %
11	11.2	0.0 %
12	8.7	4.0 %
13	7.4	5.1 %
14	16.1	-4.3 %
15	1.4	4.8 %
16	16.6	-6.1 %
17	14.9	-0.2 %
18	14.2	1.0 %
19	13.6	1.0 %
20	14.6	1.0 %
21	14.7	1.0 %
22	14.6	1.3 %
23	13.8	-0.7 %
24	12.7	1.0 %
25	15.1	1.5 %
26	12.4	1.0 %
27	13.0	2.2 %
28	13.2	1.0 %
29	11.5	1.0 %
30	13.4	1.0 %
30.6	12.6	-0.2 %

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