鄭揚霖 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭揚霖基隆
ID 246054

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

2016 NARUTO RUN 火影忍者路跑暨嘉年華(高雄試煉場)

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2016-10-30 07:06 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'07")

04'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'56"

(17'03")

06'56" (+02'28")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'58")

05'55" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'14")

05'15" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

火影路跑(高雄場）紅綠燈太多，一直停

賽後評分: 空氣不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	06'57"	00:17'05"
4	05'55"	00:23'00"
5	05'16"	00:28'16"
6	05'54"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'34"	00:45'26"
9	05'34"	00:51'00"
10	04'28"	00:55'28"
10.4	04'53"	00:57'40"

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成績 : 01:07:05

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