海龍魚仔 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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10.0 km | 01:07:48 | 06:46/km

日期: 2016-10-28 22:03 - 總爬升: 136 m - 地點: 三民公園 - 天氣: 晚間 - 平均心率: 149 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 08'10" / 08'44" / 09'20" / 04'59" / 11'32" / 08'13" / 07'50" / 06'32" / 20'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'11")

1000 / 1000

2

08'43"

(16'53")

08'43" (+03'44")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'19")

08'25" (+03'26")

1000 / 3000

4

04'59"

(30'18")

04'59"

1000 / 4000

5

05'18"

(35'37")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.60 km

nike 輕量跑鞋累積 : 116.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Water man, 白天怕水和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'44"	00:16'54"
3	09'20"	00:26'14"
4	04'59"	00:31'13"
5	11'32"	00:42'45"
6	08'13"	00:50'58"
7	07'50"	00:58'48"
8	06'32"	01:05'20"
9	20'11"	01:25'31"
10.0	07'52"	01:33'22"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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