林慢慢 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
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全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第98馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:12'26"

10 km

(01:12'26")

00:39'07" (+05'48")

15 km

(01:54'59")

00:42'33" (+09'14")

01:26'07" (+13'41")

20 km

(02:38'33")

00:43'34" (+10'15")

25 km

(03:23'34")

00:45'01" (+11'42")

01:31'47" (+19'21")

30 km

(04:10'20")

00:46'46" (+13'27")

35 km

(04:56'51")

00:46'31" (+13'12")

00:00'00"

Finish

(04:57:30)

日期: 2024-12-29 07:16 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'43")

1000 / 1000

2

06'00"

(14'20")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'52"

(20'12")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'47")

07'35" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'43"

(33'31")

05'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

7K才想到要按錶

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Hungone紅丸子和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'00"	00:14'07"
3	05'53"	00:20'00"
4	07'35"	00:27'35"
5	05'44"	00:33'19"
6	11'26"	00:44'45"
7	06'21"	00:51'06"
8	06'46"	00:57'52"
9	06'09"	01:04'01"
10	08'25"	01:12'26"
11	06'28"	01:18'54"
12	10'01"	01:28'55"
13	06'40"	01:35'35"
14	09'32"	01:45'07"
15	09'52"	01:54'59"
16	08'27"	02:03'26"
17	08'38"	02:12'04"
18	08'22"	02:20'26"
19	10'32"	02:30'58"
20	07'35"	02:38'33"
21	06'15"	02:44'48"
22	05'37"	02:50'25"
23	09'00"	02:59'25"
24	11'31"	03:10'56"
25	12'38"	03:23'34"
26	06'40"	03:30'14"
27	07'41"	03:37'55"
28	09'55"	03:47'50"
29	13'24"	04:01'14"
30	09'06"	04:10'20"
31	09'49"	04:20'09"
32	09'55"	04:30'04"
33	09'43"	04:39'47"
34	10'18"	04:50'05"
35	06'46"	04:56'51"
35.0	14'10"	04:57'18"

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朋友動態

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