Chief Lunger 2024/12/29 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.1 km | 02:13:24 | 06:19/km

日期: 2024-12-29 10:47 - 總爬升: 275 m - 地點: 穿龍 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 66

Pace: 07'59" / 06'07" / 06'05" / 06'13" / 06'09" / 06'00" / 07'09" / 05'57" / 07'02" / 06'06" / 10'09" / 06'59" / 06'04" / 05'22" / 06'14" / 05'17" / 06'15" / 05'42" / 05'33" / 05'22" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'48")

1000 / 1000

06'07"

(14'05")

06'07" (+00'57")

1000 / 2000

06'05"

(20'11")

06'05" (+00'55")

1000 / 3000

06'12"

(26'24")

06'12" (+01'02")

1000 / 4000

06'08"

(32'32")

06'08" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週日三人小組穿龍半馬🏃🏿‍♂️🏃🏻‍♀️巧遇通哥抽車練穿龍😎

今天睡到爽8點半一起床看陽台溫度計居然顯示20度C，該不會是被昨天10度低溫冷到秀逗了吧🤪還好是真的比起昨天溫暖許多🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 : 316.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

邱兆基, 蕭惠玲和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'07"	00:14'06"
3	06'05"	00:20'11"
4	06'13"	00:26'24"
5	06'09"	00:32'33"
6	06'00"	00:38'33"
7	07'09"	00:45'42"
8	05'57"	00:51'39"
9	07'02"	00:58'41"
10	06'06"	01:04'47"
11	10'09"	01:14'56"
12	06'59"	01:21'55"
13	06'04"	01:27'59"
14	05'22"	01:33'21"
15	06'14"	01:39'35"
16	05'17"	01:44'52"
17	06'15"	01:51'07"
18	05'42"	01:56'49"
19	05'33"	02:02'22"
20	05'22"	02:07'44"
21	05'10"	02:12'54"
21.1	04'52"	02:13'24"