戴昱有(阿甘) 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.2 km | 00:26:00 | 04:59/km

日期: 2024-12-29 17:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 78.81

Pace: 05'05" / 04'58" / 05'02" / 05'00" / 04'58" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	05'00"	00:20'05"
5	04'58"	00:25'03"
5.2	04'40"	00:26'00"

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成績 : 03:46:01

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