Chichin Lu 2024/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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5.0 km | 00:30:05 | 06:00/km

日期: 2024-12-31 07:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57.5

Pace: 06'09" / 05'45" / 05'58" / 05'47" / 06'19" / 10'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.77 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	05'58"	00:17'52"
4	05'47"	00:23'39"
5	06'19"	00:29'58"
5.0	10'36"	00:30'05"

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