何凱莉 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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恭喜完成了第 80 馬

43.0 km | 05:47:44 | 08:05/km | 第80馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+02'49")

01:07'29" (+00'43")

10 km

(01:07'29")

00:32'20"

15 km

(01:41'06")

00:33'37" (+01'17")

01:06'46"

20 km

(02:14'15")

00:33'09" (+00'49")

25 km

(02:58'40")

00:44'25" (+12'05")

01:32'10" (+25'24")

30 km

(03:46'25")

00:47'45" (+15'25")

35 km

(04:37'55")

00:51'30" (+19'10")

01:37'24" (+30'38")

40 km

(05:23'49")

00:45'54" (+13'34")

Finish

(05:47:44)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'29")

06'54" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'50")

06'21" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'07")

06'16" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'01"

(35'08")

08'01" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

·

加油

賽後評分: 補給很讚，山路很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'54"	00:14'29"
3	06'22"	00:20'51"
4	06'17"	00:27'08"
5	08'01"	00:35'09"
6	07'40"	00:42'49"
7	04'56"	00:47'45"
8	05'21"	00:53'06"
9	06'02"	00:59'08"
10	08'21"	01:07'29"
11	06'03"	01:13'32"
12	05'49"	01:19'21"
13	07'31"	01:26'52"
14	05'49"	01:32'41"
15	08'25"	01:41'06"
16	07'50"	01:48'56"
17	07'54"	01:56'50"
18	05'29"	02:02'19"
19	06'44"	02:09'03"
20	05'12"	02:14'15"
21	09'38"	02:23'53"
22	09'10"	02:33'03"
23	08'08"	02:41'11"
24	08'26"	02:49'37"
25	09'03"	02:58'40"
26	06'59"	03:05'39"
27	10'43"	03:16'22"
28	09'58"	03:26'20"
29	08'21"	03:34'41"
30	11'44"	03:46'25"
31	08'28"	03:54'53"
32	11'43"	04:06'36"
33	12'29"	04:19'05"
34	07'51"	04:26'56"
35	10'59"	04:37'55"
36	09'02"	04:46'57"
37	11'11"	04:58'08"
38	11'50"	05:09'58"
39	07'25"	05:17'23"
40	06'26"	05:23'49"
41	10'34"	05:34'23"
42	08'17"	05:42'40"
42.6	08'12"	05:47'44"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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