4.8 km | 00:28:27 | 05:59/km日期: 2016-10-31 19:04 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 風好大，好涼 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'43" / 05'22" / 05'23" / 05'57" / 35'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'32" (+04'44") | 8 / 4008 |
| 6 | | 03'48" | 94 / 4103 |
| 7 | | 12'26" (+08'38") | 118 / 4222 |
| 8 | | 04'17" (+00'29") | 96 / 4319 |
| 9 | | 12'28" (+08'40") | 117 / 4436 |
| 10 | | 04'05" (+00'17") | 96 / 4532 |
| 11 | | 12'30" (+08'42") | 120 / 4653 |
| 12 | | 03'42" | 96 / 4750 |
#人人愛跑步 20161031
［本日課程］
(1) 熱身緩跑操場8圈 --> 動態暖身操 --> 100公尺漸速跑4趟
#run #tang_run
10月累積里程 :
380.01 km 
ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 :
2107.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'22" | 00:11'05" |
| 3 | 05'23" | 00:16'28" |
| 4 | 05'57" | 00:22'25" |
| 4.8 | 35'11" | 00:48'49" |
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