簡士皓 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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3.6 km | 03:08:28 | 52:29/km

日期: 2025-01-01 09:41 - 平均心率: 87 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71.9

Pace: 40'04" / 36'13" / 37'58" / 48'49" / 43'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.03 km

NIKE P40 累積 : 430.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'04"	00:40'04"
2	36'13"	01:16'17"
3	37'58"	01:54'15"
4	48'49"	02:43'04"
3.6	-61'-55"	03:08'28"

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