張韶祐 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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2.0 km | 00:14:25 | 07:10/km

日期: 2025-01-01 21:46 - 平均心率: 112 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 07'07" / 07'16" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'23")

07'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

00'02"

(14'25")

03'55"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.26 km

ASICS GT-2000 8(2E寬楦) (1011A788-022)-CM27 累積 : 3540.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Jack 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'16"	00:14'23"
2.0	03'28"	00:14'25"

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