Gordan Tseng 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.1 km | 01:16:30 | 07:34/km

日期: 2025-01-01 06:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 71.7

Pace: 15'01" / 07'12" / 14'15" / 06'44" / 06'44" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 06'33" / 06'14" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

15'10" (+08'56")

1000 / 1000

2

07'13"

(22'23")

07'13" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'59"

(29'23")

06'59" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'43"

(36'06")

06'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'43"

(42'50")

06'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

2025第一跑
來水庫享受一個人的靜謐

天公不作美，很晚太陽只露臉了一下，
拍日出的應該都槓龜了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.03 km

Hoka one one Clifton 9 累積 : 172.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'01"	00:15'01"
2	07'12"	00:22'13"
3	14'15"	00:36'28"
4	06'44"	00:43'12"
5	06'44"	00:49'56"
6	06'36"	00:56'32"
7	06'36"	01:03'08"
8	06'32"	01:09'40"
9	06'33"	01:16'13"
10	06'14"	01:22'27"
10.1	11'30"	01:23'35"

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朋友動態

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