張恭賓 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張恭賓高雄
ID 558428

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全馬 | 04:26:31 | 06:18/km | 第5馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	04:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+01'56")

01:09'37" (+05'42")

10 km

(01:09'37")

00:36'53" (+06'05")

15 km

(01:40'25")

00:30'48"

01:03'55"

20 km

(02:13'32")

00:33'07" (+02'19")

25 km

(02:49'21")

00:35'49" (+05'01")

01:07'39" (+03'44")

30 km

(03:21'11")

00:31'50" (+01'02")

35 km

(03:52'54")

00:31'43" (+00'55")

01:07'13" (+03'18")

40 km

(04:28'24")

00:35'30" (+04'42")

Finish

(04:26:31)

日期: 2025-01-01 05:54 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3520 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'57")

06'39" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'14")

06'17" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'29")

06'14" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'44")

06'15" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.32 km

adidas Boston 12 累積 : 440.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'39"	00:13'57"
3	06'17"	00:20'14"
4	06'15"	00:26'29"
5	06'15"	00:32'44"
6	06'43"	00:39'27"
7	09'28"	00:48'55"
8	06'16"	00:55'11"
9	05'40"	01:00'51"
10	08'46"	01:09'37"
11	06'07"	01:15'44"
12	06'03"	01:21'47"
13	06'17"	01:28'04"
14	06'20"	01:34'24"
15	06'01"	01:40'25"
16	09'15"	01:49'40"
17	06'02"	01:55'42"
18	05'57"	02:01'39"
19	06'00"	02:07'39"
20	05'53"	02:13'32"
21	08'49"	02:22'21"
22	05'31"	02:27'52"
23	06'03"	02:33'55"
24	08'59"	02:42'54"
25	06'27"	02:49'21"
26	05'34"	02:54'55"
27	05'45"	03:00'40"
28	06'01"	03:06'41"
29	05'42"	03:12'23"
30	08'48"	03:21'11"
31	05'56"	03:27'07"
32	05'47"	03:32'54"
33	06'56"	03:39'50"
34	07'33"	03:47'23"
35	05'31"	03:52'54"
36	05'28"	03:58'22"
37	05'24"	04:03'46"
38	05'49"	04:09'35"
39	05'41"	04:15'16"
40	13'08"	04:28'24"
41	09'56"	04:38'20"
41.7	07'45"	04:43'35"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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