Yini 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:58:42 | 08:30/km | 第124馬

2025 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:37'25" (+00'12")

15 km

(01:53'01")

00:38'23" (+01'10")

01:19'44" (+05'06")

20 km

(02:34'22")

00:41'21" (+04'08")

25 km

(03:18'30")

00:44'08" (+06'55")

01:27'44" (+13'06")

30 km

(04:02'06")

00:43'36" (+06'23")

35 km

(04:46'17")

00:44'11" (+06'58")

01:31'20" (+16'42")

40 km

(05:33'26")

00:47'09" (+09'56")

Finish

(05:58:42)

日期: 2025-01-05 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3225 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'45")

07'10"

1000 / 2000

3

07'24"

(22'10")

07'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'30")

07'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'41"

(37'12")

07'41" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒適好跑的天氣

賽後評分: 整體規劃不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.41 km

ASICS Gt2000-12 累積 : 58.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'11"	00:14'46"
3	07'25"	00:22'11"
4	07'21"	00:29'32"
5	07'41"	00:37'13"
6	08'24"	00:45'37"
7	07'22"	00:52'59"
8	07'13"	01:00'12"
9	07'16"	01:07'28"
10	07'10"	01:14'38"
11	07'58"	01:22'36"
12	07'32"	01:30'08"
13	07'35"	01:37'43"
14	07'48"	01:45'31"
15	07'30"	01:53'01"
16	07'54"	02:00'55"
17	07'41"	02:08'36"
18	08'20"	02:16'56"
19	07'43"	02:24'39"
20	09'43"	02:34'22"
21	08'59"	02:43'21"
22	08'28"	02:51'49"
23	09'24"	03:01'13"
24	08'46"	03:09'59"
25	08'31"	03:18'30"
26	09'54"	03:28'24"
27	08'06"	03:36'30"
28	09'02"	03:45'32"
29	07'55"	03:53'27"
30	08'39"	04:02'06"
31	09'23"	04:11'29"
32	08'35"	04:20'04"
33	08'36"	04:28'40"
34	08'43"	04:37'23"
35	08'54"	04:46'17"
36	10'38"	04:56'55"
37	08'48"	05:05'43"
38	09'19"	05:15'02"
39	09'11"	05:24'13"
40	09'13"	05:33'26"
41	11'05"	05:44'31"
42	09'34"	05:54'05"
42.5	09'26"	05:58'44"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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