陳新府 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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43.0 km | 05:49:39 | 08:07/km | 第78馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+03'06")

01:08'22" (+00'50")

10 km

(01:08'22")

00:32'38"

15 km

(01:41'48")

00:33'26" (+00'48")

01:07'32"

20 km

(02:15'54")

00:34'06" (+01'28")

25 km

(03:00'18")

00:44'24" (+11'46")

01:31'48" (+24'16")

30 km

(03:47'42")

00:47'24" (+14'46")

35 km

(04:43'07")

00:55'25" (+22'47")

01:41'55" (+34'23")

40 km

(05:29'37")

00:46'30" (+13'52")

Finish

(05:49:39)

日期: 2025-01-05 06:32 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 50994 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'11" (+02'47")

1000 / 1000

161 / 75

2

07'07"

(15'19")

07'06" (+01'42")

1002 / 2002

174 / 80

3

06'49"

(22'08")

06'49" (+01'25")

1000 / 3002

171 / 85

4

06'14"

(28'22")

06'13" (+00'49")

1001 / 4004

177 / 90

5

07'23"

(35'45")

07'22" (+01'58")

1000 / 5004

162 / 83

展開計圈分析

6

06'28"

(42'13")

06'27" (+01'03")

1000 / 6005

170 / 90

7

05'51"

(48'04")

05'50" (+00'26")

1002 / 7007

174 / 98

8

05'36"

(53'40")

05'36" (+00'12")

1000 / 8007

178 / 100

9

06'42"

(01:00'22")

06'41" (+01'17")

1002 / 9009

165 / 90

10

08'06"

(01:08'28")

08'05" (+02'41")

1002 / 10011

131 / 93

11

06'00"

(01:14'28")

05'59" (+00'35")

1001 / 11013

180 / 92

12

05'48"

(01:20'16")

05'47" (+00'23")

1002 / 12015

180 / 95

13

07'34"

(01:27'50")

07'32" (+02'08")

1002 / 13018

148 / 89

14

05'55"

(01:33'45")

05'54" (+00'30")

1000 / 14018

176 / 95

15

08'20"

(01:42'05")

08'19" (+02'55")

1000 / 15018

150 / 79

16

08'08"

(01:50'13")

08'07" (+02'43")

1000 / 16018

160 / 76

17

07'18"

(01:57'31")

07'17" (+01'53")

1001 / 17020

166 / 82

18

06'19"

(02:03'50")

06'18" (+00'54")

1001 / 18021

174 / 91

19

06'53"

(02:10'43")

06'53" (+01'29")

1000 / 19021

149 / 96

20

05'25"

(02:16'08")

05'24"

1000 / 20022

180 / 102

21

09'05"

(02:25'13")

09'04" (+03'40")

1000 / 21022

129 / 84

22

09'48"

(02:35'01")

09'47" (+04'23")

1000 / 22023

132 / 77

23

08'19"

(02:43'20")

08'18" (+02'54")

1001 / 23024

146 / 82

24

07'31"

(02:50'51")

07'30" (+02'06")

1000 / 24025

162 / 82

25

10'03"

(03:00'54")

10'02" (+04'38")

1000 / 25025

127 / 78

26

06'03"

(03:06'57")

06'02" (+00'38")

1000 / 26026

181 / 91

27

10'47"

(03:17'44")

10'46" (+05'22")

1000 / 27027

121 / 76

28

09'43"

(03:27'27")

09'41" (+04'17")

1002 / 28029

129 / 79

29

09'41"

(03:37'08")

09'40" (+04'16")

1001 / 29030

131 / 78

30

11'20"

(03:48'28")

11'19" (+05'55")

1001 / 30032

112 / 78

31

08'37"

(03:57'05")

08'36" (+03'12")

1000 / 31032

145 / 79

32

12'13"

(04:09'18")

12'11" (+06'47")

1001 / 32034

112 / 73

33

14'21"

(04:23'39")

14'20" (+08'56")

1000 / 33034

109 / 63

34

09'52"

(04:33'31")

09'51" (+04'27")

1000 / 34035

131 / 76

35

10'27"

(04:43'58")

10'26" (+05'02")

1001 / 35036

134 / 71

36

10'21"

(04:54'19")

10'20" (+04'56")

1000 / 36037

123 / 78

37

08'10"

(05:02'29")

08'09" (+02'45")

1001 / 37039

157 / 77

38

12'06"

(05:14'35")

12'04" (+06'40")

1001 / 38040

120 / 68

39

06'16"

(05:20'51")

06'15" (+00'51")

1002 / 39042

185 / 86

40

09'55"

(05:30'46")

09'54" (+04'30")

1000 / 40043

130 / 77

41

07'42"

(05:38'28")

07'41" (+02'17")

1001 / 41045

154 / 84

42

09'40"

(05:48'08")

09'39" (+04'15")

1000 / 42045

135 / 76

43

01'31"

(05:49'39")

11'07" (+05'43")

136 / 42181

122 / 73

賽後評分: 天氣溫度適中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.18 km

MW Watch 上傳 | 6 days ago

Frank Liu(潤琳) 和楊松山說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'07"	00:15'19"
3	06'48"	00:22'07"
4	06'14"	00:28'21"
5	07'23"	00:35'44"
6	06'27"	00:42'11"
7	05'48"	00:47'59"
8	05'35"	00:53'34"
9	06'43"	01:00'17"
10	08'05"	01:08'22"
11	05'59"	01:14'21"
12	05'46"	01:20'07"
13	07'34"	01:27'41"
14	05'46"	01:33'27"
15	08'21"	01:41'48"
16	08'12"	01:50'00"
17	07'19"	01:57'19"
18	06'18"	02:03'37"
19	06'55"	02:10'32"
20	05'22"	02:15'54"
21	09'01"	02:24'55"
22	07'51"	02:32'46"
23	10'13"	02:42'59"
24	07'15"	02:50'14"
25	10'04"	03:00'18"
26	06'19"	03:06'37"
27	10'34"	03:17'11"
28	09'57"	03:27'08"
29	09'05"	03:36'13"
30	11'29"	03:47'42"
31	08'35"	03:56'17"
32	12'33"	04:08'50"
33	12'18"	04:21'08"
34	11'08"	04:32'16"
35	10'51"	04:43'07"
36	09'45"	04:52'52"
37	09'04"	05:01'56"
38	12'04"	05:14'00"
39	06'13"	05:20'13"
40	09'24"	05:29'37"
41	08'10"	05:37'47"
42	09'29"	05:47'16"
42.2	12'57"	05:49'39"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km