HsuApril 2025/01/05 訓練日誌

HsuApril 台北市
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HsuApril

恭喜破PB

全馬 | 05:13:21 | 07:25/km | 第5馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+00'17")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:34'14"

15 km

(01:43'34")

00:34'49" (+00'35")

01:12'16" (+03'31")

20 km

(02:21'01")

00:37'27" (+03'13")

25 km

(02:59'04")

00:38'03" (+03'49")

01:17'02" (+08'17")

30 km

(03:38'03")

00:38'59" (+04'45")

35 km

(04:16'43")

00:38'40" (+04'26")

01:17'24" (+08'39")

40 km

(04:55'27")

00:38'44" (+04'30")

Finish

(05:13:21)

日期: 2025-01-05 08:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2933 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'22")

1000 / 1000

06'38"

(13'28")

06'38" (+00'11")

1000 / 2000

06'57"

(20'25")

06'57" (+00'30")

1000 / 3000

06'37"

(27'03")

06'37" (+00'10")

1000 / 4000

06'33"

(33'36")

06'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HsuApril

留言

廈門馬拉松，白金賽事非常棒，補給源源不絕，賽道平坦，非常推薦！

賽後評分: 補給源源不絕，志工們辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.01 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 390.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

HsuApril 說推

留言

HsuApril

2025-01-05 14:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'39"	00:14'23"
3	06'57"	00:21'20"
4	06'38"	00:27'58"
5	06'33"	00:34'31"
6	06'51"	00:41'22"
7	06'51"	00:48'13"
8	07'12"	00:55'25"
9	06'27"	01:01'52"
10	06'53"	01:08'45"
11	06'47"	01:15'32"
12	06'50"	01:22'22"
13	07'15"	01:29'37"
14	06'46"	01:36'23"
15	07'11"	01:43'34"
16	09'44"	01:53'18"
17	06'37"	01:59'55"
18	07'28"	02:07'23"
19	06'46"	02:14'09"
20	06'52"	02:21'01"
21	07'31"	02:28'32"
22	07'23"	02:35'55"
23	07'58"	02:43'53"
24	08'02"	02:51'55"
25	07'09"	02:59'04"
26	07'22"	03:06'26"
27	08'05"	03:14'31"
28	07'35"	03:22'06"
29	08'06"	03:30'12"
30	07'51"	03:38'03"
31	07'44"	03:45'47"
32	08'28"	03:54'15"
33	07'49"	04:02'04"
34	07'10"	04:09'14"
35	07'29"	04:16'43"
36	07'57"	04:24'40"
37	07'24"	04:32'04"
38	07'47"	04:39'51"
39	07'44"	04:47'35"
40	07'52"	04:55'27"
41	07'53"	05:03'20"
42	07'21"	05:10'41"
42.5	06'52"	05:14'16"