海龍魚仔 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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12.0 km | 01:09:01 | 05:44/km

日期: 2016-11-01 12:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'06" / 05'31" / 05'35" / 05'39" / 05'36" / 06'01" / 05'54" / 05'38" / 05'56" / 05'44" / 05'38" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'36")

05'31"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'11")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'50")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'27")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.89 km

merrell 越野鞋累積 : 155.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

白天怕水, 林教官和其他 11 人說推

·

Water man 強!!!

2016-11-01 17:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'31"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
4	05'39"	00:22'51"
5	05'36"	00:28'27"
6	06'01"	00:34'28"
7	05'54"	00:40'22"
8	05'38"	00:46'00"
9	05'56"	00:51'56"
10	05'44"	00:57'40"
11	05'38"	01:03'18"
12	05'37"	01:08'55"
12.0	05'17"	01:09'01"

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朋友動態

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