陳仲凱 2025/01/05 訓練日誌

陳仲凱新北市
ID 511607

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陳仲凱

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:46 | 04:55/km | 第1馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+04'00")

00:52'20" (+06'04")

10 km

(00:52'20")

00:25'23" (+02'26")

15 km

(01:17'46")

00:25'26" (+02'29")

00:49'33" (+03'17")

20 km

(01:41'53")

00:24'07" (+01'10")

25 km

(02:05'55")

00:24'02" (+01'05")

00:48'00" (+01'44")

30 km

(02:29'53")

00:23'58" (+01'01")

35 km

(02:53'12")

00:23'19" (+00'22")

00:46'16"

40 km

(03:16'09")

00:22'57"

Finish

(03:27:46)

日期: 2025-01-05 08:09 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2882 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'47")

1000 / 1000

05'26"

(11'38")

05'26" (+01'02")

1000 / 2000

05'20"

(16'59")

05'20" (+00'56")

1000 / 3000

04'59"

(21'59")

04'59" (+00'35")

1000 / 4000

04'58"

(26'57")

04'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

Chiahan Li 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'27"	00:11'39"
3	05'20"	00:16'59"
4	05'00"	00:21'59"
5	04'58"	00:26'57"
6	05'04"	00:32'01"
7	05'07"	00:37'08"
8	05'03"	00:42'11"
9	05'02"	00:47'13"
10	05'07"	00:52'20"
11	05'23"	00:57'43"
12	05'15"	01:02'58"
13	05'05"	01:08'03"
14	04'45"	01:12'48"
15	04'58"	01:17'46"
16	04'52"	01:22'38"
17	04'43"	01:27'21"
18	04'54"	01:32'15"
19	04'47"	01:37'02"
20	04'51"	01:41'53"
21	04'55"	01:46'48"
22	04'43"	01:51'31"
23	05'03"	01:56'34"
24	04'40"	02:01'14"
25	04'41"	02:05'55"
26	04'48"	02:10'43"
27	04'44"	02:15'27"
28	04'56"	02:20'23"
29	04'48"	02:25'11"
30	04'42"	02:29'53"
31	04'41"	02:34'34"
32	04'55"	02:39'29"
33	04'34"	02:44'03"
34	04'34"	02:48'37"
35	04'35"	02:53'12"
36	04'42"	02:57'54"
37	04'24"	03:02'18"
38	04'45"	03:07'03"
39	04'36"	03:11'39"
40	04'30"	03:16'09"
41	04'32"	03:20'41"
42	04'34"	03:25'15"
42.6	04'13"	03:27'47"