yiwei 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.3 km | 00:33:28 | 05:17/km

日期: 2025-01-09 17:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 71.8

Pace: 05'31" / 05'30" / 05'25" / 05'31" / 05'00" / 04'54" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'56")

05'30" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'57")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

風大風冰冷，全幅武裝包緊緊...
跑後吃超有肉，年前大聚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.59 km

必邁跟風團購累積 : 532.9 km

TCX 2.0 上傳 | 24 hours ago

阿材和高興添說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'31"	00:21'57"
5	05'00"	00:26'57"
6	04'54"	00:31'51"
6.3	05'07"	00:33'29"

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