楊凱文 2025/01/05 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 04:18:57 | 06:08/km | 第52馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'56")

00:58'37" (+01'05")

10 km

(00:58'37")

00:29'08" (+00'35")

15 km

(01:27'23")

00:28'46" (+00'13")

00:57'38" (+00'06")

20 km

(01:56'15")

00:28'52" (+00'19")

25 km

(02:24'48")

00:28'33"

00:57'32"

30 km

(02:53'47")

00:28'59" (+00'26")

35 km

(03:26'59")

00:33'12" (+04'39")

01:08'36" (+11'04")

40 km

(04:02'23")

00:35'24" (+06'51")

Finish

(04:18:57)

日期: 2025-01-05 08:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'03")

1000 / 1000

05'42"

(12'01")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

06'20"

(18'22")

06'20" (+01'04")

1000 / 3000

05'40"

(24'02")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

05'26"

(29'29")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

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台南

楊凱文

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首場海外馬，廈門白金賽事

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.12 km

必邁驚嘆Fly風火輪累積 : 53.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

David Yang, 吳晉賢和其他 1 人說推

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吳晉賢真讚！

2025-01-05 20:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'42"	00:12'01"
3	06'21"	00:18'22"
4	05'40"	00:24'02"
5	05'27"	00:29'29"
6	05'54"	00:35'23"
7	05'40"	00:41'03"
8	05'38"	00:46'41"
9	06'16"	00:52'57"
10	05'40"	00:58'37"
11	05'55"	01:04'32"
12	06'13"	01:10'45"
13	05'49"	01:16'34"
14	05'25"	01:21'59"
15	05'24"	01:27'23"
16	05'28"	01:32'51"
17	06'17"	01:39'08"
18	06'29"	01:45'37"
19	05'21"	01:50'58"
20	05'17"	01:56'15"
21	05'32"	02:01'47"
22	05'17"	02:07'04"
23	06'00"	02:13'04"
24	05'42"	02:18'46"
25	06'02"	02:24'48"
26	05'30"	02:30'18"
27	05'31"	02:35'49"
28	05'52"	02:41'41"
29	06'09"	02:47'50"
30	05'57"	02:53'47"
31	05'54"	02:59'41"
32	08'19"	03:08'00"
33	05'47"	03:13'47"
34	06'49"	03:20'36"
35	06'23"	03:26'59"
36	07'24"	03:34'23"
37	07'48"	03:42'11"
38	06'28"	03:48'39"
39	06'57"	03:55'36"
40	06'47"	04:02'23"
41	06'30"	04:08'53"
42	06'04"	04:14'57"
42.7	06'05"	04:18'57"