22.5 km | 01:53:17 | 05:01/km日期: 2025-01-06 06:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 92.8
Pace: 06'18" / 05'16" / 05'20" / 05'02" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'49" / 04'41" / 04'47" / 04'48" / 05'04" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 04'38" / 04'37" / 04'43" / 04'44" / 06'21" / 04'40" / 05'03" / 07'34" /
中山橋 彩虹橋(鸕鶿) 22k
經中山橋往彩虹橋大約五分內的配速前進，再快會覺得喘。在民權大橋附近，終於看到今年的鸕鶿(感覺有二大族群)，基隆河裡的烏魚感覺沒有以往多，不知鸕鶿們食物夠不夠？彩虹橋折返後，順風段配速有再稍快一些些跑回～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
85.01 km 
【母子鱷魚】 疾風鞋 累積 :
119.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'16" | 00:11'34" |
| 3 | 05'20" | 00:16'54" |
| 4 | 05'02" | 00:21'56" |
| 5 | 04'52" | 00:26'48" |
| 6 | 04'51" | 00:31'39" |
| 7 | 04'48" | 00:36'27" |
| 8 | 04'49" | 00:41'16" |
| 9 | 04'41" | 00:45'57" |
| 10 | 04'47" | 00:50'44" |
| 11 | 04'48" | 00:55'32" |
| 12 | 05'04" | 01:00'36" |
| 13 | 04'42" | 01:05'18" |
| 14 | 04'40" | 01:09'58" |
| 15 | 04'41" | 01:14'39" |
| 16 | 04'38" | 01:19'17" |
| 17 | 04'37" | 01:23'54" |
| 18 | 04'43" | 01:28'37" |
| 19 | 04'44" | 01:33'21" |
| 20 | 06'21" | 01:39'42" |
| 21 | 04'40" | 01:44'22" |
| 22 | 05'03" | 01:49'25" |
| 22.5 | 07'33" | 01:53'17" |
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