能自由的跑著就是幸福≈ 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
ID 165286

473 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

能自由的跑著就是幸福≈

9.0 km | 01:02:13 | 06:54/km

日期: 2016-11-02 18:57 - 天氣: 風好大 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'11" / 06'19" / 06'08" / 06'15" / 06'01" / 09'13" / 09'32" / 06'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

06'11" (+00'03")

1609 / 1609

2

09'58"

(19'55")

06'11" (+00'03")

1609 / 3218

3

09'53"

(29'49")

06'08"

1609 / 4828

4

15'35"

(45'24")

09'40" (+03'32")

1609 / 6437

5

10'48"

(56'13")

06'43" (+00'35")

1609 / 8046

6

06'00"

(01:02'13")

06'16" (+00'08")

957 / 9004

今天狀況不錯速度終於開始回來一些了經過天橋再練一下上下坡回家再加碼跳繩100下爽*^O^*

11月累積里程 : 40.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 畯（準仔）和其他 103 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能早安，運動愉快！

2016-11-03 08:00 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 大家午安＾＾

2016-11-03 11:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'19"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	06'15"	00:24'53"
5	06'01"	00:30'54"
6	09'13"	00:40'07"
7	09'32"	00:49'39"
8	06'18"	00:55'57"
9.0	06'14"	01:02'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h