曾智億 2025/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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7.0 km | 01:47:56 | 15:21/km

日期: 2025-01-06 08:33 - 地點: 沃爾瑪商場 - 天氣: 好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

Pace: 15'35" / 16'03" / 39'42" / 00'03" / 05'01" / 13'53" / 16'56" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

18'04" (+04'12")

1000 / 1000

2

16'02"

(34'07")

16'02" (+02'10")

1000 / 2000

3

16'02"

(50'09")

16'02" (+02'10")

1000 / 3000

4

14'19"

(01:04'29")

14'19" (+00'27")

1000 / 4000

5

14'24"

(01:18'54")

14'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

湯作傳, LML 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	16'03"	00:31'38"
3	39'42"	01:11'20"
4	00'03"	01:11'23"
5	05'01"	01:16'24"
6	13'53"	01:30'17"
7	16'56"	01:47'13"
7.0	08'17"	01:47'27"

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