10.5 km | 01:55:15 | 10:58/km日期: 2016-11-05 21:04 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 今天較暖 - 平均心率: 130 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 11155 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 08'21" / 08'00" / 09'05" / 08'00" / 13'33" / 13'39" / 13'02" / 11'40" / 11'29" / 12'15" / 12'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'16" (+00'17") | 1009 / 1009 | 161 / 75 |
| 2 | | 08'00" (+00'01") | 1010 / 2019 | 163 / 76 |
| 3 | | 08'59" (+01'00") | 1001 / 3020 | 147 / 75 |
| 4 | | 07'59" | 1000 / 4021 | 167 / 74 |
| 5 | | 13'33" (+05'34") | 1009 / 5030 | 79 / 92 |
| 6 | | 13'32" (+05'33") | 1007 / 6037 | 66 / 110 |
| 7 | | 12'59" (+05'00") | 1002 / 7040 | 63 / 121 |
| 8 | | 11'31" (+03'32") | 1006 / 8046 | 76 / 112 |
| 9 | | 11'27" (+03'28") | 1006 / 9052 | 70 / 123 |
| 10 | | 12'15" (+04'16") | 1000 / 10053 | 70 / 115 |
| 11 | | 12'12" (+04'13") | 496 / 10549 | 68 / 118 |
昨天看到負責給公司植栽澆水的大叔，擦拭著有點髒污（或受傷）的大片葉子，那認真對待的神情，叫人感動～
若是每個人都在各自的崗位上，努力認真的做著，這社會一定會更美好～
加油了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.00 km 
Nike Pegasus 31 累積 :
996.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'21" | 00:08'21" |
| 2 | 08'00" | 00:16'21" |
| 3 | 09'05" | 00:25'26" |
| 4 | 08'00" | 00:33'26" |
| 5 | 13'33" | 00:46'59" |
| 6 | 13'39" | 01:00'38" |
| 7 | 13'02" | 01:13'40" |
| 8 | 11'40" | 01:25'20" |
| 9 | 11'29" | 01:36'49" |
| 10 | 12'15" | 01:49'04" |
| 10.5 | 12'26" | 01:55'15" |
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