5.1 km | 00:20:01 | 03:55/km日期: 2016-11-03 05:18 - 地點: 三體 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 173 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 03'56" / 03'54" / 03'55" / 03'56" / 03'53" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'52" (+00'02") | 396 / 396 |
2 | | 03'56" (+00'06") | 400 / 797 |
3 | | 04'00" (+00'10") | 405 / 1202 |
4 | | 03'55" (+00'05") | 404 / 1606 |
5 | | 03'51" (+00'01") | 408 / 2014 |
6 | | 03'56" (+00'06") | 398 / 2413 |
7 | | 03'55" (+00'05") | 397 / 2810 |
8 | | 03'56" (+00'06") | 400 / 3211 |
9 | | 03'56" (+00'06") | 401 / 3613 |
10 | | 03'54" (+00'04") | 402 / 4015 |
11 | | 03'50" | 408 / 4424 |
12 | | 03'53" (+00'03") | 400 / 4825 |
13 | | 03'57" (+00'07") | 200 / 5025 |
14 | | 04'10" (+00'20") | 81 / 5107 |
20分鐘持續跑
5K@19:41,跑步的天氣回來了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.34 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'56" | 00:03'56" |
2 | 03'54" | 00:07'50" |
3 | 03'55" | 00:11'45" |
4 | 03'56" | 00:15'41" |
5 | 03'53" | 00:19'34" |
5.1 | 04'11" | 00:20'01" |