羿品菲 2025/01/12 訓練日誌

羿品菲高雄
ID 312926

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羿品菲

全馬 | 04:30:40 | 06:24/km | 第62馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:28'18" (+00'58")

15 km

(01:26'25")

00:30'47" (+03'27")

01:01'15" (+05'37")

20 km

(01:56'53")

00:30'28" (+03'08")

25 km

(02:29'24")

00:32'31" (+05'11")

01:05'31" (+09'53")

30 km

(03:02'24")

00:33'00" (+05'40")

35 km

(03:37'49")

00:35'25" (+08'05")

01:10'35" (+14'57")

40 km

(04:12'59")

00:35'10" (+07'50")

Finish

(04:30:40)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'23"

(10'38")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

05'29"

(16'07")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

05'36"

(21'44")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

05'34"

(27'18")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 今年的路線超優的；而且補給很棒；蚵仔寮居民實在太熱情了為大家選手加油打氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.48 km

TCX 2.0 上傳 | 10 hours ago

楊富傑, 林錫東和其他 2 人說推

留言

和志180 恭喜阿姊完賽。

2025-01-12 19:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'24"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'37"	00:21'45"
5	05'35"	00:27'20"
6	05'36"	00:32'56"
7	05'52"	00:38'48"
8	05'41"	00:44'29"
9	05'39"	00:50'08"
10	05'30"	00:55'38"
11	06'42"	01:02'20"
12	05'50"	01:08'10"
13	05'54"	01:14'04"
14	05'57"	01:20'01"
15	06'24"	01:26'25"
16	05'58"	01:32'23"
17	06'09"	01:38'32"
18	06'01"	01:44'33"
19	06'13"	01:50'46"
20	06'07"	01:56'53"
21	06'21"	02:03'14"
22	06'13"	02:09'27"
23	06'39"	02:16'06"
24	06'20"	02:22'26"
25	06'58"	02:29'24"
26	06'43"	02:36'07"
27	06'20"	02:42'27"
28	06'35"	02:49'02"
29	06'40"	02:55'42"
30	06'42"	03:02'24"
31	08'08"	03:10'32"
32	06'30"	03:17'02"
33	06'36"	03:23'38"
34	07'02"	03:30'40"
35	07'09"	03:37'49"
36	06'42"	03:44'31"
37	06'45"	03:51'16"
38	07'41"	03:58'57"
39	06'55"	04:05'52"
40	07'07"	04:12'59"
41	07'00"	04:19'59"
42	07'11"	04:27'10"
42.9	15'47"	04:41'07"