海龍魚仔 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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5.0 km | 00:25:39 | 05:07/km

日期: 2016-11-04 16:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'16" / 05'06" / 05'10" / 04'56" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'21")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'31")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'27")

04'56"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'35")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'03"

(25'38")

04'14"

12 / 5012

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.89 km

美津農黑跑累積 : 52.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡宗光, 林教官和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳志祥週五晚上10：00三民公園

2016-11-05 04:54 ·

1 個人推

志聰祥哥魚ㄟ是想跟你的團一起練啦！！
帶他去進化⋯未來的明日之星

2016-11-05 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'06"	00:10'22"
3	05'10"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	05'08"	00:25'36"
5.0	04'03"	00:25'39"

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