蔡德甫 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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2.1 km | 00:13:41 | 06:32/km

日期: 2025-01-10 17:34 - 平均心率: 107 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 67.3

Pace: 06'18" / 06'02" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'09")

06'02"

1000 / 2000

3

00'31"

(13'41")

05'44"

92 / 2092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.15 km

Nike next%3代橙銀累積 : 273.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Fred, 彭見和和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
2.1	05'47"	00:12'52"

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成績 : 03:46:01

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