許瓊瓊 2025/01/12 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

恭喜破PB

全馬 | 03:57:55 | 05:38/km | 第13馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'53")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:25'56"

15 km

(01:19'09")

00:26'24" (+00'28")

00:53'08" (+00'23")

20 km

(01:45'53")

00:26'44" (+00'48")

25 km

(02:13'09")

00:27'16" (+01'20")

00:55'37" (+02'52")

30 km

(02:41'30")

00:28'21" (+02'25")

35 km

(03:11'16")

00:29'46" (+03'50")

01:00'59" (+08'14")

40 km

(03:42'29")

00:31'13" (+05'17")

Finish

(03:57:55)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2488 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'37")

1000 / 1000

05'22"

(11'04")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

05'14"

(16'18")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(21'32")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

05'15"

(26'47")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很不錯，但我都沒有吃😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.90 km

ASICS magic speed3 MEN 26.5 累積 : 277.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 hours ago

Steven Huang, 李正義和其他 5 人說推

留言

林士杰恭喜破4高速完賽～

2025-01-12 13:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'14"	00:21'33"
5	05'16"	00:26'49"
6	05'11"	00:32'00"
7	05'12"	00:37'12"
8	05'05"	00:42'17"
9	05'13"	00:47'30"
10	05'15"	00:52'45"
11	05'18"	00:58'03"
12	05'12"	01:03'15"
13	05'14"	01:08'29"
14	05'16"	01:13'45"
15	05'24"	01:19'09"
16	05'14"	01:24'23"
17	05'24"	01:29'47"
18	05'22"	01:35'09"
19	05'18"	01:40'27"
20	05'26"	01:45'53"
21	05'26"	01:51'19"
22	05'19"	01:56'38"
23	05'26"	02:02'04"
24	05'30"	02:07'34"
25	05'35"	02:13'09"
26	06'14"	02:19'23"
27	05'45"	02:25'08"
28	05'25"	02:30'33"
29	05'25"	02:35'58"
30	05'32"	02:41'30"
31	05'48"	02:47'18"
32	05'40"	02:52'58"
33	05'51"	02:58'49"
34	06'08"	03:04'57"
35	06'19"	03:11'16"
36	06'21"	03:17'37"
37	06'10"	03:23'47"
38	06'16"	03:30'03"
39	06'15"	03:36'18"
40	06'11"	03:42'29"
41	06'27"	03:48'56"
42	06'04"	03:55'00"
42.5	05'45"	03:57'57"