Jerry Kuo 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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全馬 | 03:35:19 | 05:06/km | 第77馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'16" (+00'23")

15 km

(01:09'23")

00:23'14" (+00'21")

00:46'22" (+00'13")

20 km

(01:32'31")

00:23'08" (+00'15")

25 km

(01:56'59")

00:24'28" (+01'35")

00:50'37" (+04'28")

30 km

(02:23'08")

00:26'09" (+03'16")

35 km

(02:50'28")

00:27'20" (+04'27")

00:58'30" (+12'21")

40 km

(03:21'38")

00:31'10" (+08'17")

Finish

(03:35:19)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'01")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'13")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'53")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.12 km

Saucony AXON 3 灰色累積 : 406.0 km

TCX 2.0 上傳 | 34 minutes ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'36"	00:13'37"
4	04'36"	00:18'13"
5	04'40"	00:22'53"
6	04'34"	00:27'27"
7	04'39"	00:32'06"
8	04'42"	00:36'48"
9	04'37"	00:41'25"
10	04'44"	00:46'09"
11	04'36"	00:50'45"
12	04'40"	00:55'25"
13	04'34"	00:59'59"
14	04'46"	01:04'45"
15	04'38"	01:09'23"
16	04'36"	01:13'59"
17	04'42"	01:18'41"
18	04'40"	01:23'21"
19	04'30"	01:27'51"
20	04'40"	01:32'31"
21	05'05"	01:37'36"
22	04'46"	01:42'22"
23	04'58"	01:47'20"
24	04'46"	01:52'06"
25	04'53"	01:56'59"
26	04'56"	02:01'55"
27	04'49"	02:06'44"
28	05'43"	02:12'27"
29	05'08"	02:17'35"
30	05'33"	02:23'08"
31	04'56"	02:28'04"
32	05'05"	02:33'09"
33	05'30"	02:38'39"
34	05'54"	02:44'33"
35	05'55"	02:50'28"
36	05'47"	02:56'15"
37	06'24"	03:02'39"
38	06'17"	03:08'56"
39	06'20"	03:15'16"
40	06'22"	03:21'38"
41	05'41"	03:27'19"
42	05'55"	03:33'14"
42.4	05'25"	03:35'21"

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