Jack Liu 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.2 km | 00:34:18 | 08:15/km

日期: 2025-01-12 08:07 - 平均心率: 108 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 67.1

Pace: 07'57" / 07'45" / 07'46" / 09'09" / 11'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.13 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 144.2 km

Strava 上傳 | 1 day ago

Huang Amos柏勝說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'45"	00:15'42"
3	07'46"	00:23'28"
4	09'09"	00:32'37"
4.1	11'14"	00:34'18"

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成績 : 03:46:01

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