陳阿誠 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.0 km | 00:40:48 | 13:22/km

日期: 2025-01-11 17:14 - 平均心率: 111 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

Pace: 13'57" / 09'56" / 12'22" / 92'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	09'56"	00:23'53"
3	12'22"	00:36'15"
3.0	91'21"	00:40'48"

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成績 : 03:46:01

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