MAX WANG 2025/01/12 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

全馬 | 03:27:36 | 04:55/km | 第92馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'18" (+00'05")

15 km

(01:10'37")

00:24'06" (+00'53")

00:48'18" (+01'47")

20 km

(01:34'49")

00:24'12" (+00'59")

25 km

(01:59'03")

00:24'14" (+01'01")

00:48'37" (+02'06")

30 km

(02:23'26")

00:24'23" (+01'10")

35 km

(02:48'37")

00:25'11" (+01'58")

00:51'27" (+04'56")

40 km

(03:14'53")

00:26'16" (+03'03")

Finish

(03:27:36)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'37"

(09'10")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

04'37"

(13'47")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

04'41"

(18'29")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

04'39"

(23'09")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

除了疼痛之外還帶有點遺憾，不過完賽就好，該休息養傷了！

賽後評分: 交管要精進無法全程管制，其他還ok！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.68 km

asics hyper speed 3 累積 : 396.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 hours ago

Jay Shen, 許新利和其他 2 人說推

留言

Ichiro Chang 恭喜完賽

2025-01-12 10:20 ·

1 個人推

Ruifang Chen 恭喜飆速完賽👍

2025-01-12 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'37"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'39"	00:23'13"
6	04'35"	00:27'48"
7	04'38"	00:32'26"
8	04'41"	00:37'07"
9	04'44"	00:41'51"
10	04'40"	00:46'31"
11	04'48"	00:51'19"
12	04'48"	00:56'07"
13	04'46"	01:00'53"
14	04'48"	01:05'41"
15	04'56"	01:10'37"
16	04'46"	01:15'23"
17	04'51"	01:20'14"
18	04'50"	01:25'04"
19	04'49"	01:29'53"
20	04'56"	01:34'49"
21	04'54"	01:39'43"
22	04'50"	01:44'33"
23	04'47"	01:49'20"
24	04'49"	01:54'09"
25	04'54"	01:59'03"
26	04'51"	02:03'54"
27	04'54"	02:08'48"
28	04'48"	02:13'36"
29	04'45"	02:18'21"
30	05'05"	02:23'26"
31	05'20"	02:28'46"
32	04'53"	02:33'39"
33	04'56"	02:38'35"
34	04'53"	02:43'28"
35	05'09"	02:48'37"
36	05'12"	02:53'49"
37	05'03"	02:58'52"
38	05'15"	03:04'07"
39	05'14"	03:09'21"
40	05'32"	03:14'53"
41	05'07"	03:20'00"
42	05'03"	03:25'03"
42.5	04'57"	03:27'39"