海龍魚仔 2016/11/06 訓練日誌

海龍魚仔桃園
ID 131552

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海龍魚仔

10.1 km | 01:06:50 | 06:39/km

日期: 2016-11-06 07:47 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'05" / 08'12" / 08'05" / 06'38" / 06'10" / 06'21" / 08'44" / 05'35" / 05'30" / 05'44" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'36")

1000 / 1000

08'11"

(15'16")

08'11" (+02'42")

1000 / 2000

08'05"

(23'22")

08'05" (+02'36")

1000 / 3000

06'37"

(30'00")

06'37" (+01'08")

1000 / 4000

06'10"

(36'10")

06'10" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.89 km

nike 輕量跑鞋累積 : 116.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡宗光, 賴志明和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

海龍魚仔你們南天就沒軟一點…要不然就去南天練了

2016-11-06 21:36 ·

1 個人推

陳志祥南天最軟的是繞河濱，8K了結就可以回宮吃喝補給了，你沒看每週都一堆人去，南天補給太好了咩^^

2016-11-06 21:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'12"	00:15'17"
3	08'05"	00:23'22"
4	06'38"	00:30'00"
5	06'10"	00:36'10"
6	06'21"	00:42'31"
7	08'44"	00:51'15"
8	05'35"	00:56'50"
9	05'30"	01:02'20"
10	05'44"	01:08'04"
10.1	07'14"	01:08'27"