Nikki 2025/01/12 訓練日誌

Nikki 高雄
ID 264349

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Nikki

半馬 | 02:30:01 | 07:06/km | 第31半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'55")

01:12'01" (+05'24")

10 km

(01:12'01")

00:37'46" (+06'26")

15 km

(01:43'21")

00:31'20"

01:06'37"

20 km

(02:18'38")

00:35'17" (+03'57")

Finish

(02:30:01)

日期: 2025-01-12 06:00 - 總爬升: 178 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'53")

1000 / 1000

06'49"

(14'02")

06'49" (+01'29")

1000 / 2000

06'43"

(20'46")

06'43" (+01'23")

1000 / 3000

06'46"

(27'33")

06'46" (+01'26")

1000 / 4000

06'41"

(34'15")

06'41" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪姐姐跑
成功突破他的半馬pb

賽後評分: 廁所很多，人流動快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.88 km

new balance FullCell Rebel V4 累積 : 192.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Erin , 楊富傑和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'49"	00:14'03"
3	06'44"	00:20'47"
4	06'46"	00:27'33"
5	06'42"	00:34'15"
6	07'04"	00:41'19"
7	06'43"	00:48'02"
8	06'47"	00:54'49"
9	06'47"	01:01'36"
10	10'25"	01:12'01"
11	05'21"	01:17'22"
12	05'26"	01:22'48"
13	06'16"	01:29'04"
14	06'43"	01:35'47"
15	07'34"	01:43'21"
16	07'05"	01:50'26"
17	07'29"	01:57'55"
18	07'06"	02:05'01"
19	06'47"	02:11'48"
20	06'50"	02:18'38"
21	06'56"	02:25'34"
21.7	06'34"	02:30'02"