戴昱有(阿甘) 2025/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.7 km | 00:30:10 | 05:18/km

日期: 2025-01-14 17:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.74

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'25" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.49 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'16"	00:15'52"
4	05'20"	00:21'12"
5	05'25"	00:26'37"
5.7	05'11"	00:30'10"

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