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    張忍堂 新竹
    ID 74244
    304 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張忍堂
    42.5 km | 04:03:56 | 05:44/km
    日期: 2016-11-06 06:02 - 地點: 艋舺馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    Pace: 05'41" / 05'35" / 05'24" / 05'27" / 05'22" / 05'31" / 05'25" / 05'26" / 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'38" / 05'25" / 05'29" / 05'37" / 05'29" / 05'48" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'44" / 05'15" / 04'44" / 04'46" / 05'31" / 08'10" / 05'19" / 05'36" / 05'32" / 05'57" / 05'39" / 05'42" / 06'08" / 05'43" / 06'02" / 05'51" / 05'49" / 06'40" / 07'07" / 06'37" / 09'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'41" (+00'57")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'16")
    		05'34" (+00'50")1000 / 2000
    3
    05'24"  (16'40")
    		05'24" (+00'40")1000 / 3000
    4
    05'26"  (22'07")
    		05'26" (+00'42")1000 / 4000
    5
    05'22"  (27'29")
    		05'22" (+00'38")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (33'00")
    		05'31" (+00'47")1000 / 6000
    7
    05'24"  (38'24")
    		05'24" (+00'40")1000 / 7000
    8
    05'26"  (43'51")
    		05'26" (+00'42")1000 / 8000
    9
    05'32"  (49'23")
    		05'32" (+00'48")1000 / 9000
    10
    05'29"  (54'53")
    		05'29" (+00'45")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:00'23")
    		05'30" (+00'46")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:05'53")
    		05'29" (+00'45")1000 / 12000
    13
    05'39"  (01:11'32")
    		05'39" (+00'55")1000 / 13000
    14
    05'38"  (01:17'11")
    		05'38" (+00'54")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:22'36")
    		05'25" (+00'41")1000 / 15000
    16
    05'28"  (01:28'05")
    		05'28" (+00'44")1000 / 16000
    17
    05'36"  (01:33'42")
    		05'36" (+00'52")1000 / 17000
    18
    05'28"  (01:39'11")
    		05'28" (+00'44")1000 / 18000
    19
    05'48"  (01:44'59")
    		05'48" (+01'04")1000 / 19000
    20
    05'24"  (01:50'24")
    		05'24" (+00'40")1000 / 20000
    21
    05'25"  (01:55'50")
    		05'25" (+00'41")1000 / 21000
    22
    05'22"  (02:01'12")
    		05'22" (+00'38")1000 / 22000
    23
    05'44"  (02:06'56")
    		05'44" (+01'00")1000 / 23000
    24
    05'14"  (02:12'10")
    		05'14" (+00'30")1000 / 24000
    25
    04'44"  (02:16'55")
    		04'44"1000 / 25000
    26
    04'46"  (02:21'41")
    		04'46" (+00'02")1000 / 26000
    27
    05'31"  (02:27'12")
    		05'31" (+00'47")1000 / 27000
    28
    08'09"  (02:35'22")
    		08'09" (+03'25")1000 / 28000
    29
    05'19"  (02:40'41")
    		05'19" (+00'35")1000 / 29000
    30
    05'36"  (02:46'17")
    		05'36" (+00'52")1000 / 30000
    31
    05'31"  (02:51'49")
    		05'31" (+00'47")1000 / 31000
    32
    05'57"  (02:57'46")
    		05'57" (+01'13")1000 / 32000
    33
    05'38"  (03:03'25")
    		05'38" (+00'54")1000 / 33000
    34
    05'41"  (03:09'06")
    		05'41" (+00'57")1000 / 34000
    35
    06'08"  (03:15'15")
    		06'08" (+01'24")1000 / 35000
    36
    05'43"  (03:20'58")
    		05'43" (+00'59")1000 / 36000
    37
    06'01"  (03:27'00")
    		06'01" (+01'17")1000 / 37000
    38
    05'50"  (03:32'51")
    		05'50" (+01'06")1000 / 38000
    39
    05'49"  (03:38'40")
    		05'49" (+01'05")1000 / 39000
    40
    06'39"  (03:45'20")
    		06'39" (+01'55")1000 / 40000
    41
    07'06"  (03:52'27")
    		07'06" (+02'22")1000 / 41000
    42
    06'37"  (03:59'04")
    		06'37" (+01'53")1000 / 42000
    43
    04'51"  (04:03'56")
    		09'35" (+04'51")506 / 42506
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    重佑臨時要上班沒辦法跑艋舺馬，偶就來代跑一下，來個跑步兼吃辦桌~XD

    反正是來代跑，而且昨天才剛跑完石門水庫半馬，所以今天就幫 Vicky 配速，看有沒有機會破四小時~

    前10K太陽還沒出來，跑起來很舒服...後來太陽越來越大， Vikcy 在 19K 時放棄破四...於是我就和文林繼續邊跑邊聊...

    跑到24K多時，半馬的女總一忽然從後面刷過！心血來潮就衝出去跟了2公里多，均速 4:45/km 左右，看來這個半馬女總一的目標是100分鐘完賽呀~XD

    跟著半馬女總一衝了2公里多後，就慢慢跑到下個補給站等文林，然後再繼續邊聊跑邊... 沒想到剩3K左右時，兩隻小腿快要抽筋，於是只好邊跑邊走，以免真的抽筋...看來之前不應該跟著半馬女總一亂亂衝呀 >"<... 最後 4:03:53 完賽，可惜沒有保四 >"<...

    恭喜 Vicky 最後雖然沒有破四，可是還是破了PB~
    謝謝維楊的便車和神妮的按摩~


    #run #tang_run

    11月累積里程 : 277.47 km ASICS亞瑟士 2016 虎走 日版 TARTHER JAPAN slim (小白) 累積 : 1193.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'35"00:11'16"
    305'24"00:16'40"
    405'27"00:22'07"
    505'22"00:27'29"
    605'31"00:33'00"
    705'25"00:38'25"
    805'26"00:43'51"
    905'33"00:49'24"
    1005'29"00:54'53"
    1105'30"01:00'23"
    1205'30"01:05'53"
    1305'40"01:11'33"
    1405'38"01:17'11"
    1505'25"01:22'36"
    1605'29"01:28'05"
    1705'37"01:33'42"
    1805'29"01:39'11"
    1905'48"01:44'59"
    2005'25"01:50'24"
    2105'26"01:55'50"
    2205'22"02:01'12"
    2305'44"02:06'56"
    2405'15"02:12'11"
    2504'44"02:16'55"
    2604'46"02:21'41"
    2705'31"02:27'12"
    2808'10"02:35'22"
    2905'19"02:40'41"
    3005'36"02:46'17"
    3105'32"02:51'49"
    3205'57"02:57'46"
    3305'39"03:03'25"
    3405'42"03:09'07"
    3506'08"03:15'15"
    3605'43"03:20'58"
    3706'02"03:27'00"
    3805'51"03:32'51"
    3905'49"03:38'40"
    4006'40"03:45'20"
    4107'07"03:52'27"
    4206'37"03:59'04"
    42.509'36"04:03'56"

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