海龍魚仔 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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5.0 km | 00:28:40 | 05:42/km

日期: 2016-11-06 14:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'13" / 06'12" / 05'38" / 05'35" / 05'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'05")

05'52" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'43")

05'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'17")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'32")

05'14"

1000 / 5000

6

00'07"

(28'40")

06'08" (+00'54")

21 / 5021

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.89 km

nike 輕量跑鞋累積 : 116.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海龍魚仔, 陳志祥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	05'38"	00:18'03"
4	05'35"	00:23'38"
5	05'14"	00:28'52"
5.0	06'18"	00:29'00"

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