蔡濟斌 2016/12/04 訓練日誌

蔡濟斌新竹
ID 185273

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蔡濟斌

26.5 km | 03:10:04 | 07:10/km | 第11半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:10:04
總名次	1031 / 4237
分組名次	358 / 1421
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:31'21" (+00'15")

15 km

(01:35'00")

00:32'33" (+01'27")

01:07'17" (+04'50")

20 km

(02:09'44")

00:34'44" (+03'38")

25 km

(02:56'14")

00:46'30" (+15'24")

00:00'00"

Finish

(03:10:04)

日期: 2016-12-04 06:02 - 總爬升: 389 m - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1687 Cal - 總步數: 7960 - 平均步頻: 41 - 平均步幅: 336 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'11")

1000 / 1000

46 / 314

06'09"

(12'59")

06'06" (+00'28")

1006 / 2006

49 / 331

06'08"

(19'07")

06'05" (+00'27")

1006 / 3013

48 / 340

06'07"

(25'14")

06'03" (+00'25")

1009 / 4022

49 / 336

05'52"

(31'06")

05'51" (+00'13")

1000 / 5023

49 / 345

展開計圈分析

新竹

蔡濟斌

留言

賽前宣言:

12月累積里程 : 105.24 km

PUMA IGNITE 累積 : 266.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林紹琪, Hong Chang 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'09"	00:12'59"
3	06'08"	00:19'07"
4	06'03"	00:25'10"
5	05'56"	00:31'06"
6	06'38"	00:37'44"
7	05'41"	00:43'25"
8	05'45"	00:49'10"
9	05'54"	00:55'04"
10	07'23"	01:02'27"
11	05'52"	01:08'19"
12	07'11"	01:15'30"
13	06'45"	01:22'15"
14	06'39"	01:28'54"
15	06'06"	01:35'00"
16	08'55"	01:43'55"
17	05'42"	01:49'37"
18	06'58"	01:56'35"
19	06'32"	02:03'07"
20	06'37"	02:09'44"
21	11'50"	02:21'34"
22	10'40"	02:32'14"
23	07'24"	02:39'38"
24	09'36"	02:49'14"
25	07'00"	02:56'14"
26	08'32"	03:04'46"
26.8	06'46"	03:10'04"