柯明昌 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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5.1 km | 00:26:42 | 05:15/km

日期: 2016-11-07 17:42 - 地點: 省議會 - 天氣: 立冬 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 4514 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 38%

Pace: 06'06" / 06'05" / 04'52" / 04'38" / 04'26" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+01'40")

1005 / 1005

174 / 94

2

06'22"

(12'28")

06'23" (+02'00")

996 / 2001

144 / 108

3

04'50"

(17'18")

04'49" (+00'26")

1000 / 3002

174 / 118

4

04'41"

(21'59")

04'40" (+00'17")

1002 / 4005

179 / 119

5

04'23"

(26'22")

04'23"

999 / 5004

179 / 127

6

00'20"

(26'42")

04'27" (+00'04")

74 / 5079

180 / 124

退乳酸跑跑(^_-)

11月累積里程 : 150.73 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 177.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳益模, 林捷明和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

姜宗文帥昌晚安囉！

2016-11-08 22:29 ·

1 個人推

Chief Lunger 明昌兄晚安～我到今天才出門退～呵呵！

2016-11-08 22:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'05"	00:12'11"
3	04'52"	00:17'03"
4	04'38"	00:21'41"
5	04'26"	00:26'07"
5.1	07'18"	00:26'42"

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