15.0 km | 01:35:18 | 06:20/km日期: 2016-11-09 18:41 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 11890 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'39" / 06'34" / 06'31" / 07'13" / 04'57" / 06'10" / 07'13" / 07'16" / 06'59" / 06'16" / 07'13" / 07'08" / 04'24" / 05'27" / 05'06" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+03'20") | 387 / 387 | 170 / 82 |
| 2 | | 06'24" (+02'36") | 437 / 824 | 171 / 91 |
| 3 | | 06'11" (+02'23") | 444 / 1268 | 171 / 94 |
| 4 | | 06'58" (+03'10") | 435 / 1704 | 170 / 84 |
| 5 | | 06'14" (+02'26") | 446 / 2150 | 171 / 93 |
| 6 | | 08'53" (+05'05") | 440 / 2590 | 85 / 131 |
| 7 | | 04'09" (+00'21") | 441 / 3032 | 186 / 129 |
| 8 | | 04'06" (+00'18") | 446 / 3478 | 185 / 131 |
| 9 | | 11'28" (+07'40") | 427 / 3905 | 48 / 179 |
| 10 | | 03'57" (+00'09") | 454 / 4360 | 187 / 134 |
| 11 | | 03'56" (+00'08") | 447 / 4808 | 187 / 134 |
| 12 | | 11'41" (+07'53") | 424 / 5232 | 49 / 172 |
| 13 | | 03'50" (+00'02") | 450 / 5683 | 190 / 136 |
| 14 | | 03'48" | 446 / 6129 | 189 / 138 |
| 15 | | 11'28" (+07'40") | 440 / 6570 | 49 / 174 |
| 16 | | 03'56" (+00'08") | 440 / 7010 | 189 / 134 |
| 17 | | 03'52" (+00'04") | 447 / 7458 | 191 / 134 |
| 18 | | 11'39" (+07'51") | 433 / 7891 | 51 / 166 |
| 19 | | 03'51" (+00'03") | 441 / 8332 | 191 / 135 |
| 20 | | 03'56" (+00'08") | 449 / 8782 | 191 / 132 |
| 21 | | 16'25" (+12'37") | 429 / 9211 | 19 / 315 |
| 22 | | 04'06" (+00'18") | 433 / 9645 | 190 / 127 |
| 23 | | 03'54" (+00'06") | 447 / 10092 | 190 / 134 |
| 24 | | 11'32" (+07'44") | 436 / 10529 | 52 / 166 |
| 25 | | 03'53" (+00'05") | 437 / 10966 | 194 / 132 |
| 26 | | 04'11" (+00'23") | 440 / 11407 | 189 / 125 |
| 27 | | 11'06" (+07'18") | 435 / 11842 | 46 / 194 |
| 28 | | 03'56" (+00'08") | 444 / 12287 | 192 / 132 |
| 29 | | 03'57" (+00'09") | 450 / 12738 | 190 / 132 |
| 30 | | 05'47" (+01'59") | 434 / 13172 | 174 / 98 |
| 31 | | 05'32" (+01'44") | 442 / 13614 | 176 / 102 |
| 32 | | 05'06" (+01'18") | 444 / 14058 | 179 / 109 |
| 33 | | 05'05" (+01'17") | 468 / 14526 | 178 / 109 |
| 34 | | 05'03" (+01'15") | 470 / 14997 | 179 / 109 |
| 35 | | 04'45" (+00'57") | 31 / 15028 | 186 / 112 |
整個操場只有我一人在跑，寬敞卻有點孤單。本來特地騎機車載黑豆來，結果他看到有人在踢足球就裝忙烙跑了。今天氣溫又下降一些，北風吹拂有點強。前幾趟順順跑不太快但也不會太痛苦，而且汗水很快吹乾感覺不錯。只是後段感覺腳底又在刺痛，算了剛比完不要太拼，八趟跑完就緩和收工。
今天美國總統選舉結果很多人心裡大概悶悶的，像氣候變遷的紀錄片一樣，令人擔心人類的世界。
11月累積里程 :
394.13 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'34" | 00:13'13" |
| 3 | 06'31" | 00:19'44" |
| 4 | 07'13" | 00:26'57" |
| 5 | 04'57" | 00:31'54" |
| 6 | 06'10" | 00:38'04" |
| 7 | 07'13" | 00:45'17" |
| 8 | 07'16" | 00:52'33" |
| 9 | 06'59" | 00:59'32" |
| 10 | 06'16" | 01:05'48" |
| 11 | 07'13" | 01:13'01" |
| 12 | 07'08" | 01:20'09" |
| 13 | 04'24" | 01:24'33" |
| 14 | 05'27" | 01:30'00" |
| 15 | 05'06" | 01:35'06" |
| 15.0 | 06'30" | 01:35'18" |
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