5.2 km | 00:24:32 | 04:43/km日期: 2016-11-08 21:45 - 平均心率: 181 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 04'22" / 04'36" / 04'33" / 04'56" / 04'34" / 08'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" | 600 / 1600 |
| 3 | | 05'56" (+01'40") | 168 / 1768 |
| 4 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 2768 |
| 5 | | 04'35" (+00'19") | 600 / 3368 |
| 6 | | 07'00" (+02'44") | 142 / 3510 |
| 7 | | 04'35" (+00'19") | 1000 / 4510 |
| 8 | | 04'30" (+00'14") | 600 / 5110 |
| 9 | | 12'22" (+08'06") | 80 / 5191 |
| 10 | | 12'06" (+07'50") | 4 / 5195 |
1600m x3 @T pace
還沒恢復
身體覺得笨重
有點冷 以及有雨的晚上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
196.64 km 
adidas boston 6 m 累積 :
926.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'36" | 00:08'58" |
| 3 | 04'33" | 00:13'31" |
| 4 | 04'56" | 00:18'27" |
| 5 | 04'34" | 00:23'01" |
| 5.2 | 08'15" | 00:24'38" |
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